【分享｜生活】有家健身中心 – 一對一教練課程體驗分享，高雄健身房推薦!

有家健身中心在新竹、桃園和高雄皆有。有家健身中心不但有一對一課程，還有單次運動、計時和包月的方案，選擇多樣。桑尼造訪的是位於高雄建國路上的有家健身中心，如果你也在尋找適合自己的健身房，那就繼續看下去吧!

有家健身中心建國館位於高雄建國路上，三民國小的斜對面。看見顯眼的紫白色配色的招牌就是囉!

有家健身中心建國館雖然位於地下室，卻不會有潮濕或是空氣不流通的感覺，燈光也很明亮。

有家健身中心提供桌椅讓學員可以在旁休憩。走道空間不會過於狹隘。

有家健身中心的設備都保養得很好。

有家健身中心的牆上貼著勵志的英文句子，不僅是好看的裝飾，也能激勵學員。

有家健身中心提供飲水機，記得帶環保杯哦!

有家健身中心內的運動器材齊全。
 

在教學前，有家健身中心的教練會先使用機器測量學員的inbody身體組成數值，分析體脂肪與肌肉量比例

將測得的資訊填在表格中紀錄。有家健身中心的教練會依照學員的身體狀況、飲食及生活狀況等，依照學員的需求客製化專屬健身方式，由專業教練一對一教學。

首先，有家健身中心的教練也會詢問學員的目標期望，例如：瘦身、線條更好、想練翹臀等。有了目標，在訓練上的方向也會比較明確。再來，有家健身中心教練會找出學員身體、動作、作息、飲食問題等，給予解決方式及建議。
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例如，有家健身中心的教練看出桑尼有「圓肩」，造成有點駝背，而且導致肩膀痠痛。需要藉由｢加強背部肌肉｣、「放鬆肩膀」等方式來改善。

因為長期維持同一個姿勢閱讀，姿勢不良而有「頸前引」，有家健身中心的教練則使用彈力帶搭配動作來矯正這個問題。

此外，有家健身中心的教練還糾正了桑尼的「深蹲」動作，啟動的動作很重要，如果不正確可能會傷及膝蓋。

有教練的一對一指導，桑尼覺得比較不會事倍功半，能夠知道自己的體態的問題在哪，進而針對問題去改善。

在使用器材時，也能知道哪個器材在鍛鍊身體的哪個部位，不會有練錯部位或受傷的情形。能夠更正確、更有效率的去運動。

有家健身中心的教練會藉由提問的方式，讓你去回想平時的姿勢、施力時哪裡會痠痛。有些平時不會去注意到的地方，也會因此去留意。

有家健身中心的教練會耐心的指導你。如果你在找尋適合的健身房，或是想體驗看看教練課程
可以到有家健身中心參觀，會送一堂免費的體驗課程

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